了解睡眠阶段

DreamLink 如何标记一晚睡眠

DreamLink 会把你的睡眠分成清醒、浅睡、深睡与 REM。这些标签的重点是让你看见夜间结构与节律，而不是只看总时长。

健康的一晚不是一整段连续深睡。正常睡眠会在不同阶段之间多次循环，尤其在后半夜更明显。

应该优先留意什么

• 入睡延迟：从上床到稳定入睡花了多久
• 连续性：整晚是否被频繁短暂唤醒打断
• 深睡时段：高恢复需求的睡眠是否如预期集中在前半夜
• REM 模式：做梦较多的睡眠是否集中在后半夜

不需要过度反应的是什么

单晚波动往往来自压力、酒精、旅行、温度变化或作息不规律。与其盯着一天的下滑，不如观察七到十四晚的趋势。