Comprendre les Phases de Sommeil

Comment DreamLink decoupe la nuit

DreamLink organise votre sommeil en phases d'eveil, leger, profond et REM. Ces etiquettes servent a lire la structure et le rythme de la nuit, pas seulement sa duree totale.

Une bonne nuit n'est pas un seul bloc de sommeil profond. Les cycles normaux traversent plusieurs phases, surtout dans la seconde moitie de la nuit.

Ce qu'il faut regarder en priorite

• Latence d'endormissement: temps necessaire pour atteindre un sommeil continu
• Continuite: frequence des micro-eveils ou interruptions
• Moment du sommeil profond: la fenetre de recuperation arrive-t-elle tot comme attendu?
• Schema REM: le sommeil de reve se concentre-t-il davantage en fin de nuit?

Ce qui ne doit pas faire surreagir

Les variations d'une seule nuit viennent souvent du stress, de l'alcool, d'un voyage, d'un changement de temperature ou d'horaires irreguliers. Les tendances sur sept a quatorze nuits sont plus utiles qu'un seul creux.