第一晚设置

先把预期放对

DreamLink 会用第一到第三晚建立姿势、入睡、翻身与醒来时间的基准。第一份报告已经有用，但第二、第三晚通常更稳定。

第一晚不要追求完美睡眠分数。此时最重要的是获得干净的基线数据，而不是过早追求强干预。

准备房间

• 保持与平常睡前习惯接近的灯光环境
• 校准完成后不要再移动枕头
• 使用你平常的被子与床垫配置
• 如果你与他人共床，请把 DreamLink 放在你实际睡的位置

早上要看什么

醒来后打开应用程序，查看睡眠时间线、醒来事件与任何设置警告。如果系统提示信号质量偏弱，先优化枕头位置和头部摆放，再去调整更进阶的设置。